bagaimana nak buat 6 pax.?

Memiliki perut Six Pack adalah idaman ramai lelaki kerana badan akan kelihatan lebih seksi dan bebas dari lemak degil. ahaha! Bagaimana cara untuk memiliki perut six pack? Berikut cara membuat perut six pack dari mula sampai advance. Jom masuk!

BENCH CRUNCH

REVERSE CURL

TRUNK CURL WITH TWIST

DOUBLE CRUNCH WITH TWIST

DOWN AND UNDER TWIST

LEG PRESS

p/s : kalo terselih...cepat-cepat g jumpa doktor taw2..

selamat mencoba!!