HOME AWARD FACEBOOK
backlink

RAKYAT jelata

Buat otot dengan pumping

 
Pernah ker setelah anda melakukan latihan senaman badan, tubuh anda menjadi lebih berotot dan keesokan harinya kembali normal? Jadi, ini masanya untuk anda mengetahui satu langkah yang lebih sedikit dalam dunia fitness dan mencapai otot yang anda inginkan iaitu pumping. Apakah yang dimaksudkan dengan Pumping?

Ketika otot lengan anda digunakan untuk mengangkat beban dengan sejumlah beban, darah akan mula mengalir banyak ke otot anda. Semakin intensif anda berlatih maka aliran darah akan mengalir semakin banyak ke otot lengan anda hingga anda boleh rasa otot anda agak keras dan akan meletup bila – bila masa. hehe!

Tapi sebenarnya itu hanyalah  perasaan anda saja. ahaha.  Tujuan dari aliran darah tersebut adalah untuk menyingkirkan racun-racun yang terbentuk dari kepenatan dan menampung lebih banyak tenaga dan oksigen. Jika anda boleh merasai kesan sebegini, maka inilah yang disebut pumping dan itu merupakan salah satu tanda bahawa anda sudah berlatih dengan optimal pada otot lengan anda.
Mengapa Mengecil?

Pertanyaan yang sering muncul ketika kita belum memahami tentang pumping secara betul. Ketika pumping, otot anda akan menjadi lebih besar seketika tetapi ini bukan kesan yang akan kekal kerana yang membesar pada waktu itu bukanlah otot tetapi pengaliran darah anda yang mengalir secara lebih cepat ke otot yang sedang dilatih sehingga tubuh menjadi lebih padat. Esoknya, mungkin anda akan melihat otot anda seakan mengecil semula kerana aliran darah kembali normal.

Ketika anda melakukan latihan-latihan yang boleh membentuk  pumping pada otot anda, keuntungan yang anda perolehi bukan hanya memiliki penampilan otot yang lebih besar secara cepat tapi juga memasukkan nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan otot anda.

Anda perlu ingat, dengan hanya pumping sahaja, otot anda tidak akan terus menjadi lebih besar kerana nutrisi yang tepat untuk pengisian otot anda sangat diperlukan untuk membuatkan otot anda berkembang. Dengan adanya aliran darah yang banyak ke otot anda, maka inilah waktu yang tepat untuk mengisi otot anda dengan nutrisi protein untuk pertumbuhan otot lengan anda. Fuhh, penat memberi syarahan hari ini. hehe!

resepi paprik campur - senarai kempen

senarai peserta kempen masakan tradisi
  1.  http://tengokblogku.blogspot.com/2010/12/kempen-aku-suka-masakan-tradisi.html 
  2. http://nurulhidayahmohdzim.blogspot.com/2010/12/kempen-aku-suka-masakan-tradisi.html  
  3. http://nurulaqilahsuhaimi.blogspot.com/2010/12/kempen-aku-suka-masakan-tradisi.html 
  4. http://iemam112.blogspot.com/2010/12/kempen-aku-suka-masakan-tradisi.html  

bahan:-
Satu peket sayur campur (cendawan, cili benggala,
bunga kobis, jagung muda dsb).
3 biji bawang putih
3 biji Cili api (nak pedas tambah lebih)
2-3 helai Daun limau purut
Beberapa keping ayam dipotong kecil2
3 sudu Sos tomato
2 sudu Sos tiram
garam
gula

Cara :
1. Tumis bawang putih & cili yg telah ditumbuk hingga naik bau.
2. Masukkan daun limau purut, sos tiram dan sos cili.
Masukkan air agar tidak kering.
3. Juga garam & gula secukup rasa.
4. Masukkan ayam dan akhir sekali masukkan sayur campur.
Kacau sehingga masak. sayur jgn t'lalu empuk. siap dihidangkan.

Kerja kosong di jabatan lada Malaysia




Permohonan adalah dipelawa daripada warganegara Malaysia yang berumur 18 tahun tetapi tidak melebihi 56 tahun pada tarikh tutup iklan untuk mengisi jawatan-jawatan bertaraf kontrak dan sambilan di Lembaga Lada Malaysia seperti berikut:

1. PENOLONG PEGAWAI PENYELIDIK GRED Q27
2. PEMBANTU PENYELIDK GRED Q17
3. JURUTEKNIK GRED J17
Permohonan menggunakan Borang MPB 2 (Pin. 1/2008) boleh diperolehi dari Ibupejabat Lembaga Lada Malaysia, Lot 1115 Jalan Utama, Pending, 93450 Kuching dan pejabat cawangan di Sibu, Sarikei, Sri Aman, Serian, Betong, Bintangor, Miri, Bintulu dan Johor Bahru.

Maklumat iklan jawatan kosong, senarai tugas setiap
jawatan dan borang permohonan jawatan juga boleh dimuat turun dari laman web kami di www.mpb.gov.my.
Permohonan hendaklah disertakan bersama salinan sijil-sijil akademik sebagaimana syarat kelayakan dan tulis
jawatan yang dipohon di sudut kiri sampul dan dialamatkan kepada:

Ketua Pengarah
Lembaga Lada Malaysia
Peti Surat 1653
93916 Kuching, Sarawak
(u/p: Cawangan Pengurusan Sumber Manusia)

Bagi jawatan-jawatan di Sarawak, sesi temuduga akan dijalankan di Ibupejabat Lembaga Lada Malaysia di Kuching, manakala jawatan Pembantu Penyelidik Gred Q17 di Johor Bahru, sesi temuduga akan dijalankan di Pejabat Wilayah Johor Bahru. Permohonan yang diterima lewat dan tidak lengkap akan ditolak.

Tarikh Tutup: 14 Januari 2011 (Jumaat, jam 5.00 petang)

Jawatan kosong di lembaga kemajuan johor tenggara

LEMBAGA KEMAJUAN JOHOR TENGGARA
Warganegara Malaysia yang berumur tidak kurang dari 18 tahun pada tarikh iklan adalah dipelawa memohon jawatan-jawatan sebagaimana di bawah.

BIL JAWATAN GRED KLASIFIKASI PERKHIDMATAN JADUAL GAJI
1. Penolong Pegawai Tadbir
(1 kekosongan)
N27 Perkhidmatan Pentadbiran dan Sokongan P1T1 RM1,204.55
PIT26 RM3,027.10
2. Pembantu Tadbir (Perkeranian/Operasi)
(3 kekosongan)
N17 Perkhidmatan Pentadbiran dan Sokongan P1T1 RM820.38
P1T24 RM2,151.35
3. Pembantu Setiausaha Pejabat (2 kekosongan) N17 Perkhidmatan Pentadbiran dan Sokongan P1T1 RM 820.38
P1T24 RM 2,151.35
4. Pengawal Keselamatan
(1 kekosongan)
KP11 Perkhidmatan Keselamatan dan Pertahanan Awam P1T1 RM 740.62
P1T21 RM 1,714.26
5. Pembantu Am Pejabat
(1 kekosongan)
N1 Perkhidmatan Pentadbiran dan Sokongan P1T1 RM 649.15 -
P1T22 RM 1,506.79
6. Pekerja Awam
(3 kekosongan)
R1 Perkhidmatan Mahir/Separuh Mahir/Tidak Mahir P1T1 RM 647.51
P1T14 RM 1,178.43
Tarikh Tutup Permohonan : 5hb Januari 2011

>> Muat Turun Iklan Jawatan Kosong
* Pautan Muat Turun (.pdf) mungkin gagal untuk sesetegah komputer, Sila Klik
Pautan
Muat Turun (.doc) jika ianya berlaku.
>> Muat Turun Borang Pemeriksaan Doktor
* Pautan Muat Turun (.pdf) mungkin gagal untuk sesetegah komputer, Sila Klik
Pautan
Muat Turun (.doc) jika ianya berlaku.

penang takde air, macam mana nak berak

hari ni penang tak ada air. paip besar ditutup katanya untuk proses proses penyelenggaraan. seksa la juga dari semalam dok menahan air takut bekalan air yang ada ni tak cukup. memang susah la bila air tak ada ni. dengan nak mandi nya, nak masak bagai dan lain lain lagi. termasuk nak membasuh berak kalau tak ada air macam mana? mau nya lalat hinggap tanpa henti. muahahaha.

nak mandi lama lama pun jadi takut nanti tak sempat nak sudah air tak ada. bayangkan la kalau tengah syampu tu tiba tiba air tak ada tak ke pedih mata tu? lainlah kalau guna syampu baby jonsen tu. haha. tak pedihkan mata! :p





no more tears!




rasa tersiksa wooo kalau tiba tiba jer sakit perut air tak ada. kena pulak semalam makan sambal belacan yang betul betul kawww..hah! tipu lah kalau tak sakit perut kan. tapi kalau dah siap sedia simpan air tu tak apa la. macamana pulak dengan yang tak siap siaga tu? haha...alamatnya kena cari sempadan negeri punya stesen minyak la buat tumpang melabur saham. tu pun kalau sempat kalau tak sempat nk buat apa? guna tisu ka? muahaha.



yang tu kisah orang yang tak sedia kan payung sebelum hujan. padahal dah satu penang tahu arini memang tak ada air. kalau ada pun mungkin la sikit sangat sangat. nak buat basuh mata pun tak cukup :p.
tapi kejap je 12 jam. tapi kat rumah  ni still air slow jer. jap lagi mungkin ok... :)

gambar aku kahwin

GOLLLLL malaysia MENANG>>>>

firstly nak minta maaf, sebab lama x update. sebenarnya saya busy sejak dua menjak ni..al maklumlah dah berbini. banyak kerenah di buatnya, tak terlayan aku. kenduri , belah laki la, kenduri belah pompuan la...mmmm sampai badan lemah aku dibuatnya...

bila dah beristeri ni, macam macam la nak di beli nya, habib la, galatisimo la, gucci la, ariani la...mmmm pengsan dol...botak pala bapak aku punya duit....hahaha x pecaya ? SAPA suruh korang pecaya ..hahaha amek ko





 baju purple tu kiutteddy.blogspot.com

 adik-adik aku melantak udang galah

raja sehari, santapan anggur malaysia

Tips mudah bentukkan badan

Hari ini saya kembali lagi untuk segmen tips kesihatan bersama darkbatman. hehe! Sebagai lelaki yang mementingkan penampilan, mempunyai bentuk badan yang seksi dan menukarkan daripada six spec kepada six pack semestinya menjadi impian semua jejaka kacak. heh! Kalau anda sudah kacak, anda boleh skip entri saya kali ini. ahaha.
Kali ini, saya ingin berkongsi serba sedikit cara membentuk badan untuk diamalkan bersama anda semua. heh!
  1. Gym Training
    Cara ini antara latihan yang paling sukar. Di samping mengeluarkan duit yang banyak, kita harus juga melatih badan dengan perbagai alat berat yang pastinya membuatkan badan kita menjadi seperti badan atlet.
  1. Sit Up Training
    Cara ini agak mudah kerana kita hanya perlu melakukan latihan sit up setiap hari. Minimum 20 kali sehari akan membantu melatih otot perut dan membentuk perut menjadi six pack dengan cepat.
  1. Push Up Training
    Selain Sit Up, lakukan juga push up setiap hari di rumah dan minimum 20 kali sehari untuk melatih otot lengan dan juga otot perut.
  1. Minum Susu
    Rajin-rajinlah minum susu setiap hari, minimum 2 kali sehari. Namun untuk membantu kita mendapatkan badan seperti atlet dan tentunya six pack, anda perlu kerap mengambil susu dan juga protein supaya badan terbentuk dengan lebih mantap.
Amalan di atas merupakan cara sederhana membentuk badan anda supaya lebih tegap dan menghilangkan lemak berlebihan dengan cepat.

NAK BE yang meletop

BUFFERED EARNINGS mmg ditunggu tunggu oleh mereka yang meletakkan iklan Nuffnang di blog .. kan ? Betui ? Tak tipu ? Tipu kan ?? Hehe..

Kalau dapat , ibarat diberi benih pokok durian .. Durian mahal weh.. original punya .. Takde kacuk kacuk .. Isi lemak berkrim punya .. Pergh.. 

Nak dapat B.E. mmg bukan mudah .. Nuffnang akan memilih .. Bukan semua akan dapat yang sama.. Ada pelbagai jenis pengiklan di Nuffnang , maka mereka akan memilih yang sesuai atas kriteria tertentu.. 

Apa yang penting bila dapat B.E ialah PAGEVIEWS .. Sila rujuk di web NUFFNANG - ANALYTICS untuk melihat berapakah PAGEVIEWS yang anda perolehi setiap hari .. Makin tinggi PAGEVIEWS di blog anda , makin kencang perolehan ( $$ ) anda .. 

TIPS : Gunakan READ MORE , LINKWITHIN , TAGS untuk mendapatkan PV yang tinggi ..

Sekiranya anda berstatus GLITTERATI , anda layak mendapat bonus.. hehe.. bonus apakah itu ?
Bonus yang dimaksudkan ialah CTR atau Click trough Ratio ..
Hehehhe .. Bonus ni akan anda dapat jika iklan di blog anda di klik oleh pengunjung blog anda .. Diulangi yer .. Oleh pengunjung blog anda sahaja .. Kalau anda klik sendiri , tak dikira ... haaa.. Jangan buat yer.. Membahayakan kesihatan anda ..

TIPS : Jangan letak " SILALAH KLIK IKLAN SAYA YER " .. anda merendahkan 'maruah' blog anda ..

TIPS : Sekiranya BE dah jadi METERED , sila cashout jika dah layak .. Jangan peram .. Kenapa ? Ada sebab aku cakap gini .. hehe..
 
Akhir kata , aku bukan nak galakkan blogger giler mendapatkan $$ , cuma nak berkongsi apa yang aku tahu.. Jika ada blogger ingin menambahkan kekurangan pada entri ini , anda digalakkan berkongsi.. Apa salahnya kan ? Tak luak pon ..

Hantu kak limah Go back HOME




Pengajaran 1 :
gejala so-sial  remaja khususnya pelajar sekolah menengah (ketika adegan mengisap rokok sebelum menjadi zomba)

Pengajaran 2
penyalahgunaan wang ptptn oleh pelajar2 universiti(diselitkan ketika preview budak skolah jadi zomba)

Pengajaran 2 :
pilihlah jalan yang betul dalam hidup anda (time pak gad angkat kusi keliling pondok,dia x ikot bwh palang..sgt tersirat ni..sbab kita slalu nak snang jaa..skali terhantuk.padan muka!)

Pengajaran 3 :
kecuaian diri kita sendiri n pandulah berhati-hati di jalanraya..??..(time si sotong usop kakinya putus)

Pengajaran 4 :
pandangan buruk masyarakat terhadap kesusahan org lain (che`nin yg dipulau)

Pengajaran 5 :
sikap buruk masyarakat tak mengambil peduli mengenai keadaan rakan penduduk kampung (tengok jela cmna conditioner mak limah tu haa)

Pengajaran 6 :
bercakap besar padahnya pun besar (ketua kampung,bomoh indon,bomoh  lagi 1 tah pa lupa dah nama dia..suma gebang konon hebat..abes kena tiaawww)

Pengajaran 7 :
jagalah kemudahan2 yg disediakan oleh kerajaan dan sindrom mengharap subsidi(pak usop yg menjaga kerusi rodanya)

Pengajaran 8 :
pendidikan asas ketamadunan ( belajarlah bahasa inggeris,di samping tidak melupakan bahasa malaysia..kerana ia bekalan pada masa depan..banyak words2 inggeris yg dilawakkan bagi membuktikan xpaham english)

Pengajaran 9 :
sikap buruk anak2 muda (mengorat awek2 di tepi jalan..termasuklah kak limah yg di-trytest oleh johan..haha)

Pengajaran 10 :
siapa percaya tahyul,dia bahlul (mudah sangat percaya hantu dan sbagainya)

Pengajaran 11 :
suma itu makhluk ALLAH (bomoh kelantan yg berkata..kalu kita ingat depa..depa ingat kita..maknanya benda2 tersebut mmg ada..tp janganlah lupa kekuasaan ALLAH yg mencipta segala gala di dunia ini)

Pengajaran 11 :
pekerja berdedikasi,memang kami sukai (pekerja kementerian kesihatan yg selalu merungut biarpun sedar itu tanggungjawab beliau)

Pengajaran 12 :
kita wat nala,mai la bala (selalu diingatkan oleh pekerja kementerian kesihatan yg mengatakan suma ini adalah balasan kepada manusia)

Pengajaran 13 :
percaya bomoh,abes duet kena tutoh (sangat sinis kerana inilah realiti sebenar masyarakat terutamanya di kampung)

Pengajaran 14 :
sudah tua,lepaskanlah mahkota (pemimpin2 yg sudah tua dan tak relevan lagi untuk memimpin di arus globalisasi,berilah peluang kepada anak2 muda remaja masa kini)

Tips untuk blogger baru

Apa yang penting sangat trafik bagi aku ? Penting.. banyak penting untuk aku walaupun aku takde BE .. Bukan sebab ranking atau NUFFNANG ..tapi ada sebab lain .. aku rasa korang mesti tau.. tak pe.. biar korang pk dulu.. nanti aku cerita .. hee..

Jadi , sebelum aku keluar , aku akan sediakan 2 entri khas untuk malam ni.. Kul 12 dan kul 1 pagi .. Ada kawan blogger tanya , ada ke orang nak baca blog waktu tu ??? Hehe.. ramaiii wooo... Cuba tengok kat tepi (yang waner kuning tu )ni.. Ada korang nampak '0' ?

Tak de kan ? Jadi , jangan biarkan blog korang ' sepi tanpa cinta' ... Lainlah kalau korang guna 'teknik' khas.. hehe... Aku tak suka gitu.. aku suka 'segar dari ladang' .. Aku nak mereka senantiasa datang kembali ke blog ini..  kan kan ? Bukannya sekali baca pastu ilang terus... Cuba kekalkan mereka.. susah ? Itulah yang menarik.. kan kan ? Cabaran !!

Tips buat follower kembali ke blog kita

Yang penting rajin, usaha tangga kejayan. jadikan senior sebagai idola kita...ok
Entri kita .. Entri yang bagaimana ? Entri yang mempunyai info , simple , kemas , penyampaian yang mudah difahami , bahasa yang 'terang' , penggunaan font yang jelas dan banyak lagi .. Tapi yang paling mendapat sambutan ialah entri yang mampu bermain dengan perasaan pembaca ..


Bagaimana nak bermain dengan perasaan pembaca ? Cuba kita tgk drama cinta KOREA ,INDONESIA dan MALAYSIA .. Yang mana mampu bermain dengan perasaan kita  .. hehe.. sori yer.. terbagi contoh drama korea lak .. Tapi serius aku kata , drama korea walaupun kita tak faham bahasanya tapi sarikatanya saja dah cukup membuatkan diorng ( aku tak yer ) mengalirkan airmata .. 

Kalaulah drama begini ibarat blog kita ... apakah mereka akan kembali ke blog kita setiap hari ? Kalau blog kita cam drama melayu yang ..er.. terlalu stereotaip , apakah pembaca nak kembali lagi selepas dia masuk kali pertama ? 

Tu je resepinya .. INFO dan MENARIK ... biar nampak simple tapi padat ! Camana nak bagi padat gitu , banyakkan membaca artikal artikal yang pendek yang biasanya ada dalam suratkhabar atau majalah.. Sekian .. mata ngantuk .. jumpa lagi esok .. huhuh.. Salam ..

Kenanganku sebagai blogger

jom join segemn best best best ...


  1. Tarikh lahir blog anda .. 
    17 oktober 2010

  2. Punca kelahiran blog anda 
    pengaruh rakan sebaya

  3. Orang pertama yang jadi follower anda 
    EMAN (ini bukan bohong)
  4. Entri pertama anda sebagai blogger 
    kenangan d MBSA
  5. Entri pertama anda yang mendapat banyak komen /hits 
  6. Blogger pertama yang anda jumpa ..
    MYRAJOVOVICH
  7. Blog yg anda minat .. 
    BEN ASHAARI
  8. Ceritakan kenangan manis anda sebagai seorang blogger 
    saya mendapat total spot counter, dari BECA
  9. Ceritakan kenanan pahit anda sebagai seorang blogger 
    kena maki hamun nagn annoy....sabar je lah
  10. Impian anda terhadap blog anda .. 
    moga-moga berkembang pesat mcm senior aku, BEN...harap ada sokongan dari semua hendaknya..

Entri yang simple tapi 1000 makna

sekarang punya iklan..tah pape je aku tgok. cerita 10 minit  .yang lebihnya iklan..tapi iklan petronas jugak yang best...kan2

Amaran kepada pengguna internet

salam semua...

makin hari makin tua usia kita, makin bertambah canggih teknologi terkini. budak budak sekolah pon dah guna BLACK BERRY. canggih-canggih semuanya. pada ibu bapa semua..! adakah anda pasti anak-anak anda tidak menyalah gunakan h/p ? pernah ke ibu bapa cek enset korang ?

dewasa kini, pelbagai berita yang timbul di kaca tv mahupon di muka surat akhbar harian. macam-macam cerita penipuan di internet . korang tahu ke sistem piramid haram hukumnya.. melainkan korang usaha dengan titik peluh korang sendiri..(maksud aku keja berniaga). barulah berkat.aku pon hairan jugak, yang kena tipu ni pon bukan orang biasa, ada spm, ada diploma, ada degree, ada master. pon boleh tertipu juga.

aku nak nasihatkan aje, nak dengar ataw tak terpulang la kat korang semua. cuba fikir balik kemana kita lepas mati . nak tipu sana sini tak pikir balik. ada hari pembalasan , ada hari perhitungan. adik-adik semua dengarlah nasihat aku, JANGAN BAGI NO AKAUN BANK KEPADA ORANG LAEN...mmmm lagi lagi bank Maybank. senang betol dorang hack...

korang fikir tak? sepandai-pandai tupai melompat , jatuh ketanah juga...kan kan.. senang punya kerja. blogging aje..mudah dan simple..dapat duit gak...tak caya? try la tengok nuffnang korang ? ++++

Facebook amat bahaya

sapa tak de FB? tipu la namanya..memang best, memang menghayalkan, memang menghiburkan. boleh bergosip, ala...ahli mesyuarat tingkap. tapi korang tahu ke kesan nya...

Secara tidak disedari , akan datang penyakit secara perlahan lahan .. Berat badan mula bertambah akibat dari ketiadaan aktiviti luar rumah .. Masa dihabiskan dengan mengadap komputer sambil makan ... Ini amat merbahaya .. akan mengundang penyakit seperti kencing manis , darah tinggi , kerosakkan mata akibat terlalu kerap tengok monitor malah sakit sendi (terutama tangan ) dan pelbagai lagi ..

Selain dari itu , antara sikap pengguna internet ini ialah suka menahan dari membuang air kecil atau besar .. suka sangat tunggu sampai 'nazak' .. Akibat dari itu , akan dapatlah penyakit batu karang dan juga buasir .. Terlalu kerap jaga malam juga boleh membuatkan seseorang mudah penat dan ketiadaan semangat ..

Kes jenayah internet melalui FACEBOOK seperti penipuan wang , super impose gambar dan terbaru kes rogol bersiri di mana perogol akan memilih mangsa melalui FACEBOOK ..

Jika tidak berhati hati , kita mungkin akan menjadi mangsa keburukan dunia maya ini .. Jadi , kita sebagai pengguna internet hendaklah saling ingat mengingati.itu ja ok

kempen : Aku SUKA masakan tradisi

wah , kempen kali ni agak menarik ya. majoritynya rakyat malaysia berbilang kaum . tapi bab makan ni, ada keunikan nya yang tersendiri. ada masakan thailand, melayu, jawa, arab dll...jom join

syarat-syarat DOREMI


  1. letak header aku ni dan linkkan dengan kempen ni
  2. apa makanan kegemaran korang ? (masakan tradisi sahaja bukab BBQ)
  3. apa minuman kegemaran korang?
  4. korang pandai masak apa? 
  5. beri satu blog masakan yang korang suka ..1 aja
  6. ada gambar makanan istimewa..letakkan sekali (xda pon xpa)

    dah jawab semua soalan ? korang akan dapat AWARD ni




    iklan jap : anda di galakkan untuk PINGkan entri anda 


    apa perlu buat jika trafik menurun

    kalau korang la kan...korang nak buat apa? nyanyi ka, joget ka, diam ka?.. ini semua bergantung di hujung jari korang. apa yang penting ? iaitu disiplin dalam diri. seorang yang berdisiplin dalam blog , mesti mengupdate blog nya setiap hari. kalau malas sangat pon buat je satu entri . jangan tak buat langsung ok

    mana aku dapat semangat untuk berblog ? korang kan ada pembaca tersendiri, setiap blog ada keunikan yang berlainan. dari komen komen atau kritikan yang aku dapat. korang jadikanlah sebagai SEMANGAT untuk terus berblog. yang baik jadikan tauladan, yang buruk jadikan sempadan.

    sifat "M" mestilah di hilangkan dalam diri korang, kalau tak sampai bila nak maju? kata nak makan lebih so, usaha mestilah lebih. korang tahu tak, bila korang rajin meninggalkan komen di blog kawan-kawan, ini akan menjadikan trfik korang bertambah bila orang lain akan mengomen kembali ke blog anda. so pandai-pandai la gunakan bahasa yang kreatif bagi menarik pembaca.

    jangan lupa ya...rajin-rajin update blog. BUKAN i follow u, u follow me.jangan paksa orang, malah orang akan menyampah lagi pada blog kita . pesan -pesan membawa berkat....



    iklan jap : anda di alu-alukan untuk PINGkan blog anda di sini


    sarah bertunang tidak dirancang



    Semuanya berlaku secara pantas. Ianya juga sama sekali tidak dirancang. Begitulah yang telah diluahkan penyanyi, Sarah Raisuddin mengenai pertunangannya bersama anggota Kumpulan Sepah, Shuib yang telah pun berlangsung pada 16 November 2010 lalu.


    Tidak berniat ingin menyembunyikan perkara tersebut daripada pengetahuan umum, kata gadis genit berusia 26 tahun ini , pengalaman lalu telah banyak mengajarnya untuk lebih berhati-hati.

    "Pertunangan itu berlaku secara tak sengaja. Sebenarnya kami pun ingat ianya hanyalah untuk merisik sahaja, alih-alih terus bertunang. Famili saya pun ramai yang tak datang. Tak ada niat punnak sembunyi pun hal ini, tapi ia memang berlaku tidak dirancang.

    "Namun saya mengakulah pengalaman lalu banyak mengajar saya untuk berhati-hati. Orang kata, kalau dah bertunang ni, macam-macam boleh jadikan dan belum tentu lagi segalanya akan berlaku seperti yang dirancang, yang penting nikah," katanya tenang mengulas mengenai kisah pertunangannya itu.

    apa nak buat jika follower sikit

    wah...teknik berblog ni pelbagai cara. kalo korang nak tahu follower ni macam orang suka 'like' blog kita. kita x boleh la nak paksa orang lain follow blog kita. pada pendapat saya, blogger yang menggunakan ayat "i follow u, ufollow me" akan menjatuhkan martabat blog itu sendiri. bagi aku itu publisiti murahan.

    banyak blogger senior dah pesan, rajin-rajin la blogwalking . rajinkanlah diri tu supaya update entri. buangkanlah sifat "M" . hai...bila nak maju ni. biar lambat asal berbuah hasilnya yang lumayan. jangan kedekut ilmu bila dah berjaya. contohnya seperti BEN ASHAARI..selalu menasihati blogger semua

    bab entri pula, rajin rajin la google, jika jumpa artikel yang menarik ka, aneh ka, lain dari yang lain ka. so , dari situ korang dah dapat idea. apa lagi buat la entri baru...yang penting jangan "M"..ok

    jangan la dengki..mendengki. sepatutnya kita sesama blogger mesra-mesra alam gitu. tapi jangan rembat bini orang plak..ops...hehehe..nak tips tak....JOM sini

    video klon elyana

    apa pandangan korang ?
    btol ataw tidak...fikirlah sendiri..
    elyana dah menafikan video ini bukan miliknya...
    komen la sikit !




    ubat kuat tenaga batin

    hah! entry yang di tunggu tunggu sang jejaka ...
    tapi ini untuk yang non-muslim je...orang islam tak boleh makan ular...hehehe ubat kuat ni kebanyakannya terdapat di pasar pasar jalanan di indonesia, vietnam dan combodia. sapa nak order contact aku ya...hahaha guarau je





    cara buat six pack



    Cara Membuat Six Pack

    Bench Crunch
    Tingkat pemula: Berbaring, punggung bagian bawah menempel di lantai, kedua lengan disilangkan di atas dada, angkat kedua kaki di atas bangku, paha tegak lurus dengan lantai. Embuskan napas, lalu lengkungkan kepala dan punggung bagian atas ke depan dengan punggung ke bawah tetap menempel di lantai. Usahakan posisi kepala sejajar dengan punggung. Tahan beberapa saat, lalu kembali ke posisi awal.

    Tingkat menengah: lakukan gerakan dasar di atas, kedua telapak tangan di belakang kepala, jari-jari tidak saling mengikat, siku menghadap ke depan.

    Tingkat lanjutan:
    Lakukan gerakan dasar, kedua legnan di belakang kepala, kedua siku menyamping.

    Tip (untuk tingatkan menengah dan lanjutan): Lengkungkan lalu tahan kepala Anda dengan kedua tangan untuk menghindari cedera leher.

    Reverse Curl
    Telentang, lutut ditekuk sehingga paha berada pada posisi tegak lurus dengan lantai. Lengan relaks di sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah. Perlahan, angkat tulang panggul beberapa sentimeter, sehingga kedua lutut terdorong ke arah dada. Kembali ke posisi semula, lalu ulangi.

    Tip: Saat mengangkat panggul, konsentrasikan seluruh pikiran Anda pada kerja otot perut. Gerakkan lutut perlahan, sehingga tidak melayang lalu menabrak dada.

    Tingkat lanjutan: Tambahkan beban ringan di bagian pergelangan kaki.



    Trunk Curl With Twist


    * Telentang, lutut ditekuk, bahu melebar. Telapak kaki menempel di atas lantai. Lengan ditekuk, kedua siku menyamping, teapak tangan di belakang kepala.
    * Embuskan napas, angkat bahu dna punggung atas, putar ke samping. Pusatkan gerakan memutar ini pada bagian atas batang tubuh Anda, jangan mendorong bahu dan siku Anda ke depan. Kembali ke posisi semula.
    * Angkat kembali tubuh bagian atas, lalu putar ke arah yang berbeda. Lakukan berselang-seling. Satu putaran pada kedua sisi terhitung satu reptisi.
    * Tip: Tarik perut Anda ke dalam bersamaan dengan mengangkat tubuh bagian atas dan tahan kepala pada posisi netral sehingga dagu Anda tidak menekan ke dada.



    Double Crunch With Twist

    * Telentang, kedua kaki diangkat hingga telapak kaki berada di udara, kedua lutut sedikit tertekuk hingga melewati batas panggul.
    * Telapak tangan di belakang kepala, kedua siku ke samping.
    * Angkat kepala, bahu, dan punggung bagian atas ke arah depan atas. Pada waktu yang bersamaan, angkat pula panggul untuk mengantarkan kedua lutut ke arah dada.
    * Tahan, lalu lanjutan dengan memutar salah satu bahu dan siku ke arah lutut yang berseberangan. Kembali ke posisi semula, lalu ulangi mengangkat dan memutar bahu dan siku ke lutut yang berseberangan. Satu putaran ke lutut kiri dan kanan setara dengan satu reptisi.

    Down and Under Twist

    * Telentang, lutut ke kiri ditekuk, telapak menempel di lantai. Tempatkan pergelangan kaki kanan Anda di atas lutut kaki kiri.
    * Tangan kanan sedikit di bawah lutut kanan, siku tangan sedikit ditekuk. Tangan kiri di belakang kepala, siku menghadap ke depan.
    * Hembuskan napas sambil mengangkat kepala, bahu dan batang tubuh lurus ke depan atas. Pada posisi puncak, dorong siku kiri ke bawah lengan kanan, mengarah ke pahan kanan.
    * Kembali ke posis awal, lalu ulangi. Lakukan seluruh reptisi hanya dalam satu sisi. Ubah posisi kaki dan tangan lalu lakukan reptisi untuk sisi lainnya.


    Leg Press

    * Telentang, kedua lengan menempel di lantai serta lurus di sisi tubuh dengan telapak menghadap ke bawah.
    * Ulurkan kedua kaki ke atas, tegak lurus dengan pinggul, dengan lutut ditekuk mengarah ke dada.
    * Angkat panggul hingga beberapa sentimeter dari lantai lalu luruskan kaki.
    * Kembali ke posisi semula dengan menekuk kembali kedua lutut Anda. Jangan biarkan kaki jatuh ke bawah melebihi sudut 45 derajat antara paha dan panggul. Lalu ulangi.
    * Tingkat lanjutan dapat melakukan ini dengan menambahkan beban di pergelangan kaki dengan berat yang disesuaikan dengan kemampuan.

    ice cream gelatissimo

    wah terlior aku hah!...
    last makan bulan 11 ritu kat gurney,penang
    bersama mamy fira...mmm bila la tekak aku nak merasa lagi gelatissimo...
    oh..tidak....terliur lagi..tekak aku



    *semuanya sedap, lazat,yummy

    rokok ada zat babi

    Harga rokok naik? ha.. memang patut pon. Elok sangat la perokok-perokok tegar mahupun tak tegar berhenti. Selain dari jimat duit, paling kurang sayanglah diri tu sikit. Tak ke pelik laburkan duit untuk bunuh diri? Fikir kena panjang sikit. Puas tu sekejap je... tapi sakit tu lama. Fatwa pun dah mengatakan tabiat merokok ini HARAM kerana memudaratkan kesihatan. Bertambah geram lagi double kesannya bagi perokok pasif. Haish! Dah la tak merokok, tapi kena pulak lagi teruk!





    Yang lebih mengejutkan, rokok mempunyai zat babi! Astagfirullah~ Selama mana mereka-mereka merokok, rupa-rupanya mereka juga makan babi. Non-Muslim memang takde hukum HARAM bagi mereka, tapi macam mana yang MUSLIM. Mungkin ada hikmahnya pengharaman tersebut. Ala... lihat sahaja pada hasil kajian pemakanan babi oleh orang Barat.

    Tips elak pasangan anda curang

    hah ! kebiasaannya ada yang pakai guna-guna la, pawang la, bomoh la...ish ! apa susah-susah..pakai je yang nih.






    sapa suka mandi ?

    hai semua.....

    dah makan ke? korang buat apa tu...hah sapa nak tips dapat BE ? carilah kat blog aku semua ada...hehehe
    hah korang dah mandi ke blum ? sapa belum mandi eeeee bucuk ah....


    jom lihat, sapa yang dah mandi...hehehe


    1. http://akubersamacahya.blogspot.com/2010/12/kempen-aku-suka-mandi.html
    2. http://atiqsalleh.blogspot.com/2010/12/jom-join-kempem-lain-pulak.html  
    3. http://akuzamansekarang.blogspot.com/2010/12/aku-suka-mandi.html 
    4. http://adiyahana.blogspot.com/2010/12/kempen-aku-suka-mandi.html 
    5. http://luahan-hati-matika.blogspot.com/2010/12/award-ohh-award.html   
    6. http://syazanaamira.blogspot.com/2010/12/kempen-aku-suka-mandi.html 
    7. http://seliparjepunbiru.blogspot.com/2010/12/campaign-i-love-taking-bath.html 
    8. http://darikuzulkifly.blogspot.com/2010/12/kempen-aku-suka-mandi.html 
    9. http://aiedalystic.blogspot.com/2010/12/kempen-aku-suka-mandi.html

    TERIMA KASIH SEMUA YANG MEYERTAI KEMPEN NI

    jangan lupa join kelab blogger ya:


    ciri-ciri isteri solehah

    adakah anda memilikinya ?

    * Isteri yang sentiasa bersyukur dan tenang, sama ada menerima nikmat atau dugaan daripada Allah. Sedia melaksanakan tugas dan tanggungjawab sebagai seorang isteri dan ibu serta perintah Allah dengan tabah dan sabar.

    * Berdiam diri sambil mendengar bila suami bercakap.

    * Isteri yang sedia melayani dan memenuhi kehendak batiniah suami bila diperlukan.

    * Isteri yang sentiasa menghias diri bila di hadapan suami dan
    sebaliknya pula bila ketiadaan suami.

    * Isteri yang sentiasa mendahulukan keperluan suami dari keperluannya sendiri.

    * Isteri yang sentiasa bersikap malu terhadap suaminya, bersopan santun dalam perkataan dan juga perbuatannya.

    * Isteri yang menemani suaminya ke muka pintu bila ia hendak keluar dan menyambutnya dengan senyuman bila ia pulang.

    pekerja terlampau

    Sleeping at Work (17 pics)
    Sleeping at Work (17 pics)
    Sleeping at Work (17 pics)
    Sleeping at Work (17 pics)
    Sleeping at Work (17 pics)
    Sleeping at Work (17 pics)
    Sleeping at Work (17 pics)
    Sleeping at Work (17 pics)
    Sleeping at Work (17 pics)
    Sleeping at Work (17 pics)
    Sleeping at Work (17 pics)
    Sleeping at Work (17 pics)
    Sleeping at Work (17 pics)
    Sleeping at Work (17 pics)
    Sleeping at Work (17 pics)
    Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...