cara kuruskan badan

sapa-sapa yang DEBAB tuh..boleh la ikut tip-tip ni...jom2

1. Kalau kamu biasanya makan 3 kali sehari, coba makan makanan dengan porsi yang lebih sedikit sekitar 5-6 kali sehari.

2. Hindarin makanan yang berlemak banyak seperti coklat, kue2, es krim, ato “junk food”.

3. Jangan sampe kelaperan. Justru kalo kamu kelaperan, metabolisme kamu jadi turun, kamu akan merasa cape dan malahan lebih laper lagi.

4. Makan lebih banyak buah dan sayuran daripada dessert. Kalo kamu tak suka sayur cuba makan buah yang kamu suka deh.

5.Pilih makanan yang lebih bagus karbohidratnya (level “Glycemic Index”-nya rendah) seperti nasi merah, Sebisa mungkin, kalo udah jam 6 sore, jangan makan yang banyak karbohidratnya lagi karna nanti itu bakalan kesimpen semaleman. Percuma juga kalo hari siangnya kamu udah olahraga capek2 buat bakar lemak kamu.

6. Jangan lupa buat olahraga. Jangan cuman kurangin makanan2 yang ga sehat, tapi olahraga itu penting untuk membantu mengurangi berat badan.

7. Tidur yang cukup dan bangun pagi di jam yang normal seperti jam 7, 8, ato 9 pagi kalo bener2 ga bisa bangun segitu pagi. Usahakan untuk tidur sebelom jam 12 malem karna tubuh kita butuh tidur minimum 8 jam untuk mempunyai tubuh yang sehat.

8. Ambil sarapan yang boleh membuat metabolisme kamu bekerja. Sarapan pun boleh mencegah kamu untuk makan berlebihan di siang harinya.

9. Jadika mineral water sebagai "sport water", kurangkan pengambilan ayer ber gas...ok

10. ikuti semua tips 1-9 tapi masih belom kurang2 juga berat badan kamu, coba kamu ketawa terbahak2 setiap menit ato setiap jam lah … Kamu tau ga kalo tertawa itu adalah obat untuk anti-stress. Kalo kamu lagi stress, biasanya kamu makan lebih banyak. Kalo kamu dikira orang gila ya resiko tanggung sendiri yah!